Você sabia que a prática de Yoga pode fazê-la passar pela gestação com um mínimo de desconforto? Que a mesma também facilitar o trabalho de parto e a recuperação? Pois é, os ásanas, posturas praticadas nas aulas melhoram a circulação, aliviam dores lombares, trabalham o assoalho pélvico e combatem a retenção de fluidos. Os respiratórios, os exercícios de concentração e o relaxamento combatem a ansiedade e aumentam a capacidade respiratória.
Se você nunca praticou yoga, converse com seu obstetra. Após a liberação procure um instrutor qualificado e comece devagar. Durante a gestação não há a necessidade de alongamentos exagerados, permanências prolongadas ou trabalhos musculares desconfortáveis. Mesmo assim a prática contribui imensamente para a saúde da mulher nesta fase da vida e para uma mais rápida recuperação no pós parto.
Andreia Torres é nutricionista e instrutora. Praticou yoga durante toda a gestação de sua filha, hoje com 15 anos. Atualmente realiza o acompanhamento nutricional de gestantes e faz um trabalho personalizado de yoga nesta fase da vida.
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A prática do yoga durante o período gestacional, conscientiza a mulher do milagre da vida, do Poder da Criação e do Feminino, fortalecendo o elo de amor e conexão com o bebê, transmitindo-lhe paz e segurança. Possibilita também uma maior adaptação às mudanças do corpo durante a gestação. As posturas aliviam os desconfortos comuns como dores lombares, ciática, inchaços, e dificuldade respiratória.
As aulas de Yoga são particulares. Para quem já praticava Yoga não há restrições. Para iniciantes, o ideal é aguardar o terceiro mês de gestação para começar a prática física, sendo a autorização do médico essencial.
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